为什么要在塑胶跑道上跑步？塑胶跑道跑步你美妙让人无法忘怀！塑胶跑道运动场关于跑步的讲究很多，跑步所需要注意的细节也很多！但是现在很多人往往不注意这些方面，有的人虽然一口气能够跑十几公里，但是对于一些跑步的细节和运动常识却是一无所知。
上次我在跑步的时候，有个朋友就问我这样的问题，他说为什么现在很多人都说在塑胶跑道上跑步是最好的呢？难道在柏油路上，水泥路上跑就不行吗？
说起这个问题，我是比较有心得的。以前我刚开始跑步的时候是在水泥路上跑，而且是凹凸不平的水泥地面，结果没过几天膝盖就开始疼了，有时候差点把脚踝都崴到了。
后来我就去塑胶跑道上跑，膝盖再也没疼过，小腿也舒服多了，脚踝也舒服多了。这就是塑胶跑道的好处。其实塑胶跑道是最理想的跑步场地，最关键的原因就是它的减震性。
塑胶跑道能够吸收冲击力，减少对身体的冲击，所以在跑步时你的膝盖、脚踝和骨骼都不容易受伤。如果是水泥地，那冲击力会直接作用在我们的身体，造成身体的受损。
所以有条件的朋友一定要去塑胶跑道上跑步，塑胶跑道还有一个好处，那就是非常的平整，不容易崴到你的脚，也不会伤到你的膝盖，这样就不容易受伤了。
心率也反应了很多的指标，比如说你跑步的速度，比如说燃烧脂肪的情况。如果配速过高，心跳就会加速，甚至达到无氧运动的区别，那对减肥就很难有效果。
所以我们要控制心跳速度，一般来说，跑步时心跳的速度最好保持在最大心率的60%到70%，这个速度是最佳的燃脂速度，而且也是身体比较能够承受的速度，所以我们要设法把心率控制在这个范围内。
有很多人连有氧和无氧都分不清楚，其实有氧运动是减脂的，无氧运动是增肌的。其实我们不能光做有氧运动，也要做无氧运动，这两项运动相互搭配，健身效果才是最好的，但很多人都不重视无氧运动。
无氧运动是很重要的。如果你每天做一些无氧运动，增加自己的肌肉，那你的体质就会增强，你的运动能力就会提高，你的身体不容易受伤，而且减肥的速度也会变得很快。
我们的生活和运动是一起的，也是不能分开的。跑步只是身体健康的一部分，有好的生活习惯才是最重要的。有的人光跑步，不吃不睡，那你的身体只能越变越差。
所以我们要注意生活上的小习惯，这样才能保证运动的效果！每天多睡一点，七个半小时最少，八小时左右，每天多吃一点好的，多吃肉多吃菜多吃水果，这样身体才能修复的更快。
注意到跑步的细节，不断的坚持运动，这样你才能更快的进步，这样你才能取得好的效果，这样才能健康快乐的跑步。
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